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오메가3 효능

오메가3란? 오메가3를 먹으면 좋다는 말은 많이 들었습니다. 하지만 왜 오메가3를 먹어야 하고 오메가3의 효능이 무엇인지는 잘 알지 못합니다. 오메가3는 지방산 중의 하나라고 합니다. 오메가3는 그 중에서 불포화 지방산입니다. 지방산은 불포화 지방산과 포화 지방산으로 나눌 수 있습니다. 포화 지방산은 몸에 쌓이지만 불포화 지방산은 몸에 쌓이지 않고 혈관 속에 있는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 한다고 합니다. 또, 좋은 콜레스테롤 수치는 높여주기 때문에 불포화 지방산을 많이 먹어주면 몸에 좋습니다. 이런 불포화 지방산이 바로 오메가3 입니다. 이렇게 좋은 불포화 지방산은 우리 몸에서 자연스럽게 생성되지 않는다고 합니다. 그렇기 때문에 오메가3를 가지고 있는 식물, 견과류, 생선 등을 통해서 보충을..

2022. 11. 7. 01:05

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당뇨에 좋은 음식 14가지

당뇨에 좋은 음식 당노병이란 예전에 비해 당뇨병 환자가 많이 늘었다고 합니다. 그 이유는 현대 식습관이 점점 서구화 되면서 당뇨가 심했다고 합니다. 당뇨의 증상으로는 잦은 소변, 목마름, 심한 배고픔 이라고 합니다. 당뇨에 걸리면 소변으로 포도당이 배출되기 때문에 이를 당뇨병이라 부른다고 합니다. 일반적으로 당뇨에 걸리면 우리 몸의 췌장에서 인슐린이 제대로 분비가 되지 않는다고 합니다. 이로 인해서 혈당 조절이 제대로 되지 않고 혈이 계속해서 높은 상태로 유지 되다 보면 당뇨병으로 진행이 되는 것이라 합니다. 그래서 당뇨병에 걸리면 인슐린을 인위적으로 투약 하여 혈당량을 조절 하게 됩니다. 인슐린을 통해서 혈당량을 조절하는 것도 좋지만 몸의 혈당을 조절해 줄 수 있는 당뇨에 좋은 음식을 먹는다면 더 효과..

2022. 11. 6. 23:59

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고혈압 증상

고혈압 증상 고혈압 증상을 진단하는 혈압 수치 기준은 수축기에 140 이완기 90이라고 합니다. 수축기와 이완기 혈압보다 높으면 보통 고혈압이라고 합니다. 혈압을 측정해서 고혈압을 판단하는 기준은 수축기에에서 140~160이 나오거나 이완기에서 90~100 이상이 나온다면 고혈압 증상의 초기라고 볼 수 있다고 합니다. 고혈압 증상은 혈압기로 혈압을 측정하여 쉽게 판단할 수 있습니다. 하지만 혈압계가 모든 가정에 다 있는 것이 아니기 때문에 일상생활에서 내 몸에 나타나는 증상으로 고혈압을 판단하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 지금부터 알아보는 증상들이 모두 고혈압 증상이라고 확신 할 수 없지만, 고혈압 증상으로 의심하고 빨리 병원에 가서 치료를 받을 수 있는 판단 기준이 될 수는 있습니다. 만약 고혈압으..

2022. 11. 3. 02:20

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고혈압 낮추는 방법 9가지

고혈압 낮추는 방법 혈압은 너무 높아도 낮아도 좋지 않습니다. 혈압 이정상 범위를 벗어나면 합병증도 발생할 수 있고, 이로 인해 좋지 않은 상황이 발생할 수 있기 때문입니다. 특히 고혈압은 심할 경우 두통과 어지러움과 같은 증상이 발생하 기도합니다. 이때 마그네슘이 두통에 좋다고 해서 마그네슘을 먹기보다는 병원을 찾아 의사에게 적절한 처방을 받는 것이 중요합니다. 고혈압을 방치하다가는 심근경색과 같은 심혈관질환이 나타날 수도 있고 심할 경우 뇌졸중으로 이어져 죽을 수도 있습니다. 고혈압 증상은 여러 가지가 있지만 이번에는 고혈압을 낮추는 방법을 일상에서 실천하는 법을 알아보도록 하겠습니다. 고혈압은 약으로 관리를 하기도 하지만 일상생활습관의 변화로 더 좋은 효과를 가져올 수 있기 때문에 고혈압 진단을 받..

2022. 11. 3. 00:25

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마그네슘 효능 8가지

마그네슘 효능 8가지 우리는 다양한 영양소가 필요합니다. 부족한 영양소는 영양제를 통해서 섭취를 하기도 합니다. 그중 마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요하지만 그 필요만큼 섭취하지 못하는 경우가 많은 영양소입니다. 마그네슘은 천연 미네랄이라 불릴 말 큼 우리 몸에 함유되어있는 영양소들 중 많은 비중을 차지할 만큼 다량의 무기질입니다. 마그네슘이 부족한 채로 살아간다는 것은 자동차를 기름 없이 운전하는 것과 같다고 합니다. 마그네슘은 신체의 모든 장기에서 이용이 되는 무기질이며, 특히 심장, 근육, 신장에서 이용되는 무기질입니다. 지금 원인을 알 수 없는 피로와 비정상적인 심장박동, 쥐가난 다거나, 손떨림이나 허탈감 그리고 이유 없이 찾아오는 우울감, 또는 근육경련 혹은 눈 경련 등을 경험하고 있다면 마그네슘을..

2022. 11. 2. 12:13

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노마더의 삶은 어떤것인가?

요즘 많은 사람들이 인터넷으로 돈을 번다. 이렇게 인터넷으로 돈을 버는 것의 장점은 시간과 장소의 한계가 없다는 점이 아닐가 싶다. 기존 직장에서의 업무는 출근을 하고 업무를 봐야 하지만, 지금 많은 인터넷 마케터 유튜버들은 사무실이 아닌 밖에서 업무를 보고 돈을 벌고 있다. 만약 이러한 삶을 살 수 있다면 사무실을 벗어나 여행도 하고 내 시간을 가지며 돈을 벌 수 있지 않을까? 노마드라는 단어를 논술 지문에서만 봤었는데 이러한 삶을 사는 사람들이 많아지고 있다. 어떻게 하면 이러한 삶을 살 수 있을까? 궁금하기도 하고 나도 해보고 싶은 삶이다. 그래서 한번 알아보고 따라가보려고 한다. 잘 되면 좋겠다.

2022. 3. 22. 10:48