마그네슘 효능 8가지

마그네슘 효능 8가지

마그네슘 효능

우리는 다양한 영양소가 필요합니다. 부족한 영양소는 영양제를 통해서 섭취를 하기도 합니다. 그중 마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요하지만 그 필요만큼 섭취하지 못하는 경우가 많은 영양소입니다. 마그네슘은 천연 미네랄이라 불릴 말 큼 우리 몸에 함유되어있는 영양소들 중 많은 비중을 차지할 만큼 다량의 무기질입니다.

마그네슘이 부족한 채로 살아간다는 것은 자동차를 기름 없이 운전하는 것과 같다고 합니다. 마그네슘은 신체의 모든 장기에서 이용이 되는 무기질이며, 특히 심장, 근육, 신장에서 이용되는 무기질입니다.

 

지금 원인을 알 수 없는 피로와 비정상적인 심장박동, 쥐가난 다거나, 손떨림이나 허탈감 그리고 이유 없이 찾아오는 우울감, 또는 근육경련 혹은 눈 경련 등을 경험하고 있다면 마그네슘을 이 부족하지 않은가 의심해봐야 합니다. 그것을 알아차리지 못하고 계속 마그네슘이 부족한 채로 지내면 몸 건강에 좋지 않을 수 있습니다.

 

마그네슘 효능 첫 번째 항염증 효과

마그네슘의 첫 번째 효능 은항 염증입니다. 우리 몸에 마그네슘이 부족하면 만성염증을 일으킬 수 있습니다. 마그네슘 수치가 낮은 아이들을 대상으로 한 연구결과에 따르면 마그네슘 수치가 낮아지면 염증성 CRP수치가 높은 것으로 확인이 되었습니다. 이는 현대성 질환인 비만과 노화 만성질환의 근원이 될 수도 있습니다.

마그네슘 효능 두 번째 눈 떨림 개선 효과

가끔 이유 없이 눈이 떨리는 것을 경험할 때가 있습니다. 눈이 떨리는 현상은 바로 눈의 근육에 경련이 나타나는 것입니다. 마그네슘은 근육 건강에 영향을 미치기 때문에 마그네슘이 결핍되면 근육의 경련이 일어날 수 있는 것으로 보입니다. 또 다리에 쥐가 나는 현상도 마그네슘 부족 때문 일수 있기 때문에 몸에 이러한 현상이 발생하면 반드시 마그네슘을 보충해주는 것이 좋습니다.

 

 

마그네슘 효능 세 번째 고혈압, 당뇨 개선 효과

당뇨를 앓고 있는 대부분의 환자는 제2형 당뇨라고 할 수 있습니다. 연구결과에 따른 면제 2형 당뇨환자의 대부분은 마그네슘이 부족이라고 합니다. 마그네슘이 부족한 경우 인슐린 분비 가감 소한 다 고합니다. 영양 불균형이 생기지 않도록 마그네슘 섭취에 신경 써주는 것이 좋습니다.

마그네슘의 효능효과 중하 나는 췌장에서 인슐린이 나올 수 있도록 하는 중요한 역할을 하는 것입니다. 당뇨환자의 대부분은 인슐린이 췌장에서 정상적으로 나오지 않기 때문에 마그네슘을 섭취하여 인슐린이 췌장에서 잘 나오게 해 주는 것이 좋습니다.

혈압이 높은 분들도 마그네슘 수치를 확인하는 것이 좋습니다. 마그네슘이 많은 식품을 섭취하면 심장 건강에 도움을 받을 수 있다고 합니다. 그리고 심근경색, 부정맥 등심 혈관질환을 예방하는데도 좋다고 합니다. 마그네슘의 효능 중하나인 혈관 내에 콜레스테롤이 쌓이지 않게 해 주는 것은 혈압을 떨어뜨리는데 좋다고 합니다.

마그네슘 효능 네 번째 혈압개선 및 고혈압 방지

마그네슘 효능 중 또 다른 하나는 고혈압 예방 예방입니다. 마그네슘은 혈액을 만드는 데에 필수 성분입니다. 마그네슘이 부족하면 정상적인 혈액생성에 문제가 될 수 있다고 합니다. 뿐만 아니라 혈압에 도문 제가 생기게 됩니다. 혈압이 높아지거나 낮아지는 혈액순환장애가 그 문제이니다. 혈액 순환 장애로 인해 각종 혈관질환이 발병할 수 있습니다.

보통 빈혈의 경우 대부분의 사람들이 철분이 부족한 경우로만 생각합니다. 하지만 마그네슘 부족 이원인이 될 수 있습니다. 우리 몸에 마그네슘 결핍 상태가 계속해서 지속되면 고혈압과 같은 다양한 심혈관질환이나 심장병 등으로 이어질 수 있습니다. 조심하시길 바랍니다.

마그네슘 효능 다섯 번째 두통 개선 효과

현대인에게 두통은 뗄 수 없는 질환입니다. 두통과 편두통은 마그네슘 부족 현상 과연 관이 있을 수 있습니다. 이와 연관된 연구결과에 따르면 갑작스럽게 나타나는 편두통 환자들의 50% 이상은 낮은 마그네슘 수치를 기록한다고 합니다.

 

 

 

마그네슘 수치가 높은 사람의 경우에는 기분의 변화와 불안장애 그리고 기억상실 등 두뇌활동 과연 관 된 문제를 완화시킬 수 있다고 합니다. 두통과 편두통을 자주 호소하는 사람들은 마그네슘 효능을 확인하고 섭취하는 것도 좋다고 합니다.

편두통은 보통 혈압이 올라가거나 스트레스로 발생합니다. 하지만 편두통은 마그네슘 부족 현상으로도 나타날 수 있다고 합니다. 마그네슘 영양소가 부족할 경우 에너지 대사활동이 느려지고 신경전달의 어려움이 발생하기 때문에 편두통이 생길 수 있다고 합니다. 편두통이 있다면 마그네슘을 꾸준히 섭취하는 것을 추천합니다.

마그네슘 효능 여섯 번째 뼈 건강 개선

마그네슘의 효능은 칼슘과 더불어 튼튼한 뼈를 위한 필수 영양소라고 할 수 있습니다. 적절한 마그네슘 섭취는 골밀도를 높여줍니다. 높아진 골밀도는 골다

공증 예방에도 큰 효과를 보인다고 합니다. 특히 마그네슘은 칼슘과 함께 먹을 때 그 효과가 극대화된다고 합니다.

마그네슘 효능 일곱 번째 피로 해소 효과

이유 없이 피곤하고, 잠을 많이 자 도피 곤하다면 마그네슘 부족을 의심해볼 수 있습니다. 마그네슘은 피로 예방과 불면증 개선, 스트레스를 해소하는 효과가 있기 때문입니다. 다양한 영양제 있지만 스트레스가 많은 경우 마그네슘을 먹어보라는 권유하는 이유가 있습니다. 마그네슘은 피로물질인 젖산을 분해하는 역할을 하기 때문입니다. 이러한 효능은 피로를 줄이고 그로 인한 스트레스를 완화할 수 있습니다.

스트레스로 인해 피로 가사라 지지 않고 있다면 마그네슘을 먹어주는 것이 좋습니다. 하지만 식사를 통해 충분한 양의 마그네슘을 섭취하지 못한다면 영양제를 이용하여 섭취하고 스트레스와 피로를 관리하는 것이 좋습니다.

마그네슘 효능 여덟 번째 생리통 완화 효과

마그네슘은 약 300여 종의 효소에 작용하며 우리 몸에서 다양한 역할을 합니다. 마그네슘은 우리의 몸에서 생리통 완화에 큰 도움이 됩니다. 실제 연구결과에 따르면 매일 마그네슘을 먹는 사람들의 생리 전 증후군 점수와 마그네슘을 섭취하지 않은 사람들을 비교했을 때 그 수치는 62.5% 낮게 나타났다고 합니다.

생리통이 심한 사람은 마그네슘이 부족할 가능성이 높을 수 있다고 합니다. 그리고 만약 생리 전 증후군 완화시키기 위해서 마그네슘을 먹고 있다면 비타민B6도 동시에 먹으면 좋다고 합니다.