오메가3 효능

오메가3란?

오메가3를 먹으면 좋다는 말은 많이 들었습니다. 하지만 왜 오메가3를 먹어야 하고 오메가3의 효능이 무엇인지는 잘 알지 못합니다. 오메가3는 지방산 중의 하나라고 합니다. 오메가3는 그 중에서  불포화 지방산입니다.

오메가3 효능

 

지방산은 불포화 지방산과 포화 지방산으로 나눌 수 있습니다. 포화 지방산은 몸에 쌓이지만 불포화 지방산은 몸에 쌓이지 않고 혈관 속에 있는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 한다고 합니다. 

또, 좋은 콜레스테롤 수치는 높여주기 때문에 불포화 지방산을 많이 먹어주면 몸에 좋습니다. 이런 불포화 지방산이 바로 오메가3 입니다. 이렇게 좋은 불포화 지방산은 우리 몸에서 자연스럽게 생성되지 않는다고 합니다.

오메가3 효능

그렇기 때문에 오메가3를 가지고 있는 식물, 견과류, 생선 등을 통해서 보충을 해줘야 합니다. 이렇게 외부에서 얻어야 하는 오메가3의 효능은 무엇이기에 따로 먹어줘야 하는지 오메가3의 효능을 통해 알아보도록 하겠습니다.

오메가3 효능 첫 번째 심장 건강 개선

오메가3 효능 중 하나는 건강한 심장 기능을 유지입니다. 오메가3를 먹으면 유연하고 강한 혈관을 가지게 됩니다. 이렇게 강해진 혈관은 건강한 혈관으로 심장이 혈액을 몸 전체로 효율적으로 보낼 수 있도록 도와줍니다. 심장이 무리하지 않게 해 주기 때문에 오메가3는 심장을 튼튼하고 건강하게 만들어줍니다.

오메가3 효능

심장 질환 중 염증 반응으로 혈관벽에 지방이 쌓이면서 심장에 산소를 공급하는 혈관이 점점 좁아지는 현상이 있습니다. 오메가3을 먹으면 오메가3의 불포화 지방산은 혈액 내 염증 반응과 혈액 응고를 억제하여 이런 질병의 발병률을 낮춰줍니다.

매일 35g이상의 생선을 규칙적으로 먹은 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 심장 질환으로 사망할 확률이 60% 줄었다고 합니다. 또, 주 5회 이상 생선을 섭취한 사람은 한 달에 1회 이하로 섭취한 사람들에 비해 심장질환 사망률이 30% 이하로 줄어들었습니다.

오메가3 효능 두 번째 동맥경화 방지

동맥경화는 혈액의 흐름을 방해하는 혈전 생성으로 일어납니다. 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방 수치를 상승시키고 혈관 내에 노폐물이 쌓이게 합니다. 오메가3를 먹으면 이런 증상을 감소시킬 수 있습니다. 혈액순환을 원활하게 하여 혈관 내의 동맥경화를 예방할 수 있습니다.

오메가3 효능

오메가3 효능 세 번째 눈 건강

오메가3를 먹으면 눈 건강에 긍정적인 영향을 가지고 올 수 있습니다. 우리 눈의 망막에는 오메가3가 많이 포함되어 있습니다. 그렇기 때문에 눈 망막 조직을 건강하게 하기 위해 오메가3를 먹는다면 눈물을 생성하는 데 도움을 줍니다. 이렇게 생성된 눈물은 눈을 건조하지 않도록 도와줘서 눈을 건강하게 유지할 수 있습니다.

오메가3 효능 네 번째 혈액 순환 개선

오메가3의 효능 중 하나는 혈액 순환 개선입니다. 오메가3는 사람 몸속 중성 지방 성분을 녹이는 데 도움을 줍니다. 그래서 고지혈증이나 심혈관질환을 오메가3를 먹음으로써 사전에 방지할 수 있습니다. 고혈압을 앓고 있는 사람은 반드시 오메가3를 먹어야 합니다. 오메가3가 우리 몸의 혈압을 낮추는 역할을 해주기 때문입니다.

혈액순환도 잘 되고 혈압이 낮아지게 되면 고혈압도 예방 할 수 있고, 고혈압을 관리하는 데에도 도움을 받을 수 있다고 볼 수 있습니다.

오메가3 효능 다섯 번째 우울증, 스트레스, 무기력증 개선

현대인에게 가장 많은 질병 중 하나는 우울증과 스트레스 일거라 생각됩니다. 오메가3 효능 중 하나는 우울증, 스트레스, 무기력증을 개선하는 것입니다. 더 나아가 수명장애와 불안 증후군, 성욕 감퇴, 자살 충동 등의 다양한 증상에 대해 효과를 보인다고 합니다.

또한 학술지에 오메가3를 먹은 산모는 산후 우울증 증상을 크게 개선한다는 분석 결과가 기재된 적이 있다고 합니다. 하지만 오메가3가 만병통치약은 아닙니다. 오메가3를 먹으면 우울 증상 개선에 도움이 되기는 하지만 오메가3 단독으로는 치료제 효과가 아직 입증되지 않았기 때문에 우울증 증상이 있다면 의사와의 상담을 통해 우울증 치료제와 함께 병행하는 것이 좋습니다.

 

오메가3 효능 여섯 번째 뼈 건강

나이가 들어가면서 뼈가 점점 약해져 오는 것을 느낄 수 있습니다. 그래서 나이가 들수록 영양제를 먹으면서 음식으로 해결하지 못하는 영양소를 보충해 줘야 합니다.

 

오메가3는 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘 수치를 혈액에서 높여주고 뼈를 건강하고 튼튼하게 만들어 줍니다. 오메가3를 오랫동안 규칙적으로 먹으면 뼈 손실이 줄어들고, 뼈의 밀도가 높아지는 효과를 경험할 수 있습니다.

오메가3 효능 일곱 번째 치매 예방

오메가3 에 포함된 것들 중 DHA는 대뇌 피질, 미토콘드리아, 시냅토솜, 시냅스 소포 등의 주요 구성요소입니다. 이러한 구성요소들은 퇴행성 뇌질환과 당연히 관련이 있다고 볼 수 있습니다.

많은 논문에서 적은량의 오메가3 섭취는 알츠하이머와 같은 신경퇴행성 질환의 발병과 관계가 깊다고 말하고 있습니다. 그렇기 때문에 오메가3를 충분하게 먹을 경우 알츠하이머와 같은 치매성 질환을 예방하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

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